Dear NU Community,
September 10 marks World Suicide Prevention Day, a global effort to raise awareness and spread the message that suicides are preventable. As we observe Suicide Prevention Day, it’s crucial to come together to raise awareness, foster open dialogue, and offer support to those who may be struggling. By learning to recognize the signs and knowing how to help, we can play a vital role in saving lives. Here’s how you can make a difference:
1. Recognize the Warning Signs:
∘ Changes in behavior (withdrawal, extreme sadness, anger or other mood swings).
∘ Expressing feelings of hopelessness or being a burden.
∘ Sudden calmness after a period of distress, or making plans for the future in a resigned way.
∘ Talking or writing about death or self-harm.
∘ Changes in sleep or eating patterns.
2. Be There and Listen if you see someone with the warning signs:
∘ Don’t be afraid to ask directly, “Are you thinking about hurting yourself?”
∘ Let them express their feelings without interruption or offering immediate solutions.
∘ Sometimes, simply being there is the most powerful form of support.
3. Seek Professional Help:
∘ Gently guide them to seek help from a counselor, therapist, or trusted person, and encourage the use of mental health resources.
∘ Remind them they don’t have to navigate this alone.
4. Offer Continuous Support:
∘ Stay in touch regularly. Even a simple text or check-in can make a big difference.
∘ Show that you care and reassure them that they are not alone.
5. How to Act:
∘ If someone is in immediate danger, do not leave them alone.
∘ Contact emergency services or accompany them to a safe place.
∘ Be aware of crisis hotlines and share them when necessary. In Kazakhstan, the crisis hotlines number is 111.
In order to learn more, we invite you to join the events dedicated to Suicide Prevention Day. This is a unique opportunity to receive support, learn how to recognize warning signs in time, and understand that there is always a way out. Care and attention can save lives.
Sincerely Yours,
Psychological Counseling Services of The Health and Well-being Department
***
Құрметті NU қауымдастығы,
10 қыркүйек – Әлемдік суицидтің алдын алу күні болып табылады, бұл бүкіл әлемдік суицидтің алдын алу шараларына назар аудару және бұл құбылыстың алдын алуға болатынын көрсетуге бағытталған жаһандық бастама. Бұл күнді атап өту барысында, суицидке қатысты мәселелерді талқылап, мұқтаж жандарға қолдау көрсету өте маңызды. Белгілерді уақытында тану және дұрыс әрекет ету арқылы біз адамдардың өмірін сақтап қалуда үлкен рөл атқара аламыз. Міне, сіз қалай осы жағдайда көмектесе аласыз:
1. Ескерту белгілерін тану:
∘ Мінез-құлықтағы өзгерістер (жақындарынан алыстау, қатты қайғы, ашулану немесе басқа көңіл-күйдің тұрақсыздығы).
∘ Үмітсіздік немесе басқа адамдарға ауыртпалық сезіну туралы айту.
∘ Қиын кезеңнен кейінгі кенеттен тыныштық, немесе болашаққа қатысты жоспар құру.
∘ Өлім немесе өзін-өзі жарақаттау туралы айту немесе жазу.
∘ Ұйқы немесе тамақтану әдеттерінің өзгеруі.
2. Егер ескерту белгілерін байқаған болсаңыз, қасынан табылып, тыңдаңыз:
∘ Тікелей сұраудан қорықпаңыз: «Өзіңізге зиян тигізгіңіз келіп жүр ме?» деп сұраңыз.
∘ Олардың сезімдерін тоқтатпай, шешімдер ұсынбай, толығымен тыңдаңыз
∘ Кейде жай ғана жанында болу – ең маңызды қолдау болуы мүмкін.
3. Кәсіби көмекке жүгініңіз:
∘ Оларды кеңесші, терапевт немесе сенімді адамға жүгінуге нәзік бағыттап, психикалық денсаулық ресурстарын пайдалануға ынталандырыңыз.
∘ Оларға жалғыз еместіктерін еске салып, қиындықтармен жалғыз күресудің қажеті жоқ екенін айтыңыз.
4. Үздіксіз қолдау көрсетіңіз:
∘ Үнемі хабарласып тұрыңыз. Жай ғана хабарлама немесе хал-жағдайын сұрау да үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
∘ Оларға қамқорлық танытып, жалғыз еместіктерін білдіріңіз.
5. Қалай әрекет ету керек:
∘ Егер біреу тікелей қауіпті жағдайда болса, оны жалғыз қалдырмаңыз
∘ Құтқару қызметін шақырыңыз немесе оларды қауіпсіз жерге ертіп барыңыз
∘ Шұғыл телефон нөмірлері туралы хабардар болыңыз және қажет болған жағдайда бөлісіңіз. Қазақстандағы шұғыл көмек көрсету нөмірі: 111.
Толығырақ ақпарат алу үшін, сізді Әлемдік суицидтің алдын алу күніне арналған іс-шараларға қатысуға шақырамыз. Бұл қолдау алуға, ескерту белгілерін уақытында тануды үйренуге және әрдайым шығудың жолы бар екенін түсінуге бірегей мүмкіндік. Қамқорлық пен назар адамдардың өмірін сақтап қалуы мүмкін.
Құрметпен,
Денсаулық сақтау және әл-ауқат департаменті Психологиялық кеңес беру қызметі
***
Уважаемое Сообщество NU,
10 сентября отмечается Всемирный день предотвращения суицида — это глобальная инициатива, направленная на повышение осведомленности и распространение идеи о том, что суициды можно предотвратить. В этот день важно объединиться для повышения осведомленности, поддержания открытого диалога и оказания помощи тем, кто может находиться в трудной ситуации. Зная, как распознать признаки опасности и оказать помощь, мы можем сыграть важную роль в спасении жизней. Вот как вы можете изменить ситуацию к лучшему:
1. Распознавайте тревожные признаки:
∘ Изменения в поведении (замкнутость, крайняя степень грусти, гнев или резкие перепады настроения).
∘ Выражение чувств безнадежности или ощущение себя обузой.
∘ Внезапное спокойствие после периода стресса или принятие планов на будущее с оттенком обреченности.
∘ Разговоры или записи о смерти или нанесение вреда себе.
∘ Изменения в режиме сна или питания.
2. Будьте рядом и слушайте, если замечаете тревожные признаки:
∘ Не бойтесь задать прямой вопрос: «Ты думаешь о том, чтобы навредить себе?»
∘ Позвольте человеку выразить свои чувства не перебивая и не пытаясь найти немедленные решения.
∘ Иногда простое присутствие рядом и готовность выслушать могут быть самой действенной формой поддержки.
3. Ищите профессиональную помощь:
∘ Осторожно направьте человека к психологу, терапевту или доверенному лицу и поощряйте использование ресурсов психического здоровья.
∘ Напомните ему, что он не должен проходить через это в одиночку.
4. Оказывайте постоянную поддержку:
∘ Регулярно оставайтесь на связи. Даже простое сообщение или звонок могут иметь огромное значение.
∘ Покажите, что вы заботитесь о них, и убедите их, что они не одиноки.
5. Как действовать:
∘ Если кто-то находится в непосредственной опасности, не оставляйте его одного.
∘ Свяжитесь со службами экстренной помощи или сопроводите его в безопасное место.
∘ Будьте осведомлены о номерах телефонов экстренных служб и делитесь ими по мере необходимости. В Казахстане телефон горячей линии экстренной помощи - 111.
Для того, чтобы получить больше информации, мы приглашаем вас принять участие в мероприятиях, посвященных Всемирному дню предотвращения суицида. Это уникальная возможность получить поддержку, научиться вовремя распознавать тревожные сигналы и понимать, что выход есть всегда. Забота и внимание могут спасти жизни.
С уважением,
Психологическая консультационная служба Департамента здравоохранения и благополучия