Morning Exercise Break: Now Every Weekday Morning 💪☀️✨

Dear colleagues,

The Health and Well-being Department is pleased to invite NU employees to join the Morning Exercise Break - a short 10-minute guided activity session aimed at supporting physical activity and well-being during the working day.

Following your interest and requests, we are happy to announce that the Morning Exercise Break will now take place every weekday morning.

Even a short active break can help reduce muscle tension, improve energy levels, support concentration and create a healthy habit of taking care of your body during the workday.

The exercises will be simple, accessible and suitable for employees with different levels of physical fitness. No special equipment or sportswear is required - just a few minutes of your time and willingness to move.

Please note the updated schedule and venue:
Schedule: Every weekday morning
Arrival time: 9:55 AM
Start time: 10:00 AM sharp
Venue: Lower Atrium, near Daily Cup
Duration: 10 minutes

For your convenience, calendar invitations will be updated in your Google Calendar so that you can receive automatic reminders without additional email notifications before each session.

We have also attached a simple activity tracker and a short evidence-based note on the benefits of active breaks. You may use the tracker to follow your own progress and stay motivated.

We warmly encourage you to join this short and refreshing activity as part of your working day.

Sincerely,

Health and Well-being Department

***

Құрметті әріптестер,

Денсаулық және әл-ауқат департаменті NU қызметкерлерін таңғы жаттығу үзілісіне қатысуға шақырады. Бұл - жұмыс күні барысында дене белсенділігі мен әл-ауқатты қолдауға бағытталған 10 минуттық қысқа жаттығу сессиясы.

Сіздердің қызығушылықтарыңыз бен өтініштеріңізді ескере отырып, таңғы жаттығу енді әр жұмыс күні таңертең өткізілетінін қуана хабарлаймыз.

Қысқа белсенді үзілістің өзі бұлшықеттегі қысымды азайтуға, энергия деңгейін арттыруға, зейінді жақсартуға және жұмыс күні ішінде денсаулыққа көңіл бөлу әдетін қалыптастыруға көмектеседі.

Жаттығулар қарапайым, қолжетімді және әртүрлі дене дайындығы деңгейіндегі қызметкерлерге ыңғайлы болады. Арнайы құрал-жабдық немесе спорттық киім қажет емес - тек бірнеше минут уақытыңыз және қозғалысқа ниетіңіз жеткілікті.

Жаңартылған кесте мен орынға назар аударуыңызды сұраймыз:
Кесте: әр жұмыс күні таңертең
Келу уақыты: 9:55
Басталу уақыты: дәл 10:00
Өтетін орны: Lower Atrium, Daily Cup жанында
Ұзақтығы: 10 минут

Сіздерге ыңғайлы болу үшін Google Calendar күнтізбелеріңіздегі шақырулар жаңартылады. Бұл әр сессия алдында қосымша хат жібермей-ақ автоматты еске салғыш алуға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, хатқа белсенділікті бақылауға арналған қарапайым трекер және белсенді үзілістердің пайдасы туралы қысқа ғылыми ақпарат қоса берілді. Трекерді өз прогресіңізді бақылау және мотивацияны сақтау үшін пайдалана аласыз.

Сіздерді жұмыс күні барысында қысқа әрі сергітетін осы бастамаға қатысуға шақырамыз.

Ізгі ниетпен,

Денсаулық және әл-ауқат департаменті

***

Уважаемые коллеги,

Департамент здравоохранения и благополучия приглашает сотрудников NU присоединиться к утренней зарядке - короткой 10-минутной сессии, направленной на поддержку физической активности и благополучия в течение рабочего дня.

Учитывая ваш интерес и запросы, мы рады сообщить, что теперь утренняя зарядка будет проходить каждое рабочее утро.

Даже короткий активный перерыв может помочь снизить мышечное напряжение, повысить уровень энергии, поддержать концентрацию и сформировать полезную привычку заботиться о себе в течение рабочего дня.

Упражнения будут простыми, доступными и подходящими для сотрудников с разным уровнем физической подготовки. Специальное оборудование и спортивная форма не требуются - достаточно нескольких минут вашего времени и желания немного подвигаться.

Просим обратить внимание на обновленное расписание и место проведения:
Расписание: каждое рабочее утро
Время прихода: 9:55
Начало: ровно в 10:00
Место: Lower Atrium, рядом с Daily Cup
Продолжительность: 10 минут

Для вашего удобства приглашения в Google Calendar будут обновлены, чтобы вы могли получать автоматические напоминания без дополнительных email-уведомлений перед каждой сессией.

Также к письму прикреплены простой трекер активности и краткая научно подкрепленная информация о пользе активных перерывов. Трекер можно использовать для отслеживания собственного прогресса и поддержания мотивации.

Будем рады видеть вас на этой короткой и полезной активности в течение рабочего дня.

С уважением,

Департамент здравоохранения и благополучия