🌍💓🏥Happy World Heart Day! / Дүниежүзілік жүрек күні құтты болсын! / C всемирным Днем Сердца!

Dear NU Community,

On September 29th, the global community united to celebrate World Heart Day. It is an initiative to remind everyone of the importance of taking control of our heart health by embracing heart-healthy habits. Cardiovascular diseases (CVDs) are the world’s leading cause of death, claiming 17.9 million lives each year. These diseases include conditions such as coronary heart disease, cerebrovascular disease, and rheumatic heart disease. Over 80% of CVD-related deaths are caused by heart attacks and strokes, with many occurring in individuals under the age of 70.

Who is at risk?

There are some factors that increase the risk of CVD. These are high cholesterol, high blood pressure, diabetes, smoking, obesity, and poor diet. Additional risk factors include age (women over 55 and men over 45) and a family history of heart disease, especially if a father or brother had CVD before 55 or a mother or sister before 65.

In Kazakhstan, people aged 40 and older have an opportunity to undergo free screening of CVDs every two years. Screening is considered to be the most effective procedure for early detection of heart health risks. If further investigations are necessary, some additional diagnostics are arranged.

Eligibility for Screening in 2024:

To assist in determining eligibility for the 2024 screening of cardiovascular diseases (such as hypertension and ischemic heart disease) and diabetes, below are the applicable birth years: 1984, 1982, 1980, 1978, 1976, 1974, 1972, 1970, 1968, 1966, 1964, 1962, 1960. This screening is for men and women who are not currently under medical supervision for these conditions.

To undergo screening, please follow the relevant process for your category:
- International employees can get screening by contacting their respective medical assistance and insurance companies as per the BUPA and Allianz health insurance program respectively;
- Citizens and Residents of the Republic of Kazakhstan at the polyclinic they registered at for PHC Services;
- The NU Community members registered for the PHC services at UMC at the University Health Center (UHC).

We encourage everyone to take the preventive measure in identifying any possible signs of the CVD and follow the recommendations to protect your heart and stay healthy:
• Follow a heart-healthy diet that encourages reducing salt consumption and including more healthy nutrients in daily meals;
• Stay physically active by ensuring you get enough walks and exercise every day;
• Maintain a healthy weight with maintaining the body mass index (BMI) within the range of 18 to 25;
• Quit smoking and avoid exposure to secondhand smoke;
• Limit alcohol consumption;
• Monitor and manage your cholesterol, blood pressure, and blood glucose;
• Manage stress and prioritize good sleep;
• Recognize the warning signs of a heart attack: chest pain, discomfort in the arms or jaw, shortness of breath, nausea, dizziness, or cold sweats. If these symptoms occur, call 103 immediately.

Take charge of your heart health and encourage others to do the same!

Sincerely Yours,

Health and Well-being Department

***

Құрметті NU Қауымдастығы!

29 қыркүйекте әлем бойынша Дүниежүзілік жүрек күні атап өтілді. Бұл бастама әрбір адамға жүрек денсаулығына қамқорлық жасаудың және салауатты әдеттерді ұстанудың маңыздылығын еске салу үшін құрылған. Жүрек-қан тамырлары аурулары (ЖҚА) жыл сайын 17,9 миллион адамның өмірін қиятын әлемдегі өлім-жітімнің басты себебі болып табылады. ЖҚА-ға жүректің ишемиялық ауруы, инсульт және ревматикалық жүрек аурулары жатады. ЖҚА-дан болған өлімнің 80%-дан астамы инфаркт пен инсульт нәтижесінде болады, олардың көбі 70 жасқа толмаған адамдар.

Кімдер қауіп-қатер тобында?

ЖҚА қаупін арттыратын бірнеше фактор бар: жоғары холестерин, жоғары қан қысымы, қант диабеті, темекі шегу, семіздік және дұрыс тамақтанбау. Қосымша тәуекел факторларына адамның жасы (55 жастан асқан әйелдер мен 45 жастан асқан ер адамдар) және отбасылық тарихтағы (генетика) жүрек аурулары жатады, әсіресе, егер әкесі немесе ағасы 55 жасқа дейін, не анасы немесе әпкесі 65 жасқа дейін ЖҚА-мен ауырған болса.

Қазақстанда 40 жастан асқан адамдарға әр екі жыл сайын жүрек-қан тамырлары ауруларына тегін скринингтен өту мүмкіндігі беріледі. Скрининг — жүрек денсаулығына қауіп төндіретін факторларды ерте анықтаудың ең тиімді әдістерінің бірі. Қажет болған жағдайда, қосымша тексерулер тағайындалады.

2024 жылға арналған скринингтік ұсыныстар:

Егер сіз келесі жылдары дүниеге келген болсаңыз: 1984, 1982, 1980, 1978, 1976, 1974, 1972, 1970, 1968, 1966, 1964, 1962, 1960, онда 2024 жылы сізде гипертония, жүректің ишемиялық аурулары және қант диабетіне скринингтен өтуге құқық бар. Бұл скрининг осы аурулар бойынша есепке алынбаған ерлер мен әйелдерге арналған.

Скринингтен өту үшін өз санатыңызға сәйкес келесі нұсқауларды орындаңыз:
- Шетелдік қызметкерлер BUPA немесе Allianz бағдарламаларына сәйкес тиісті медициналық өкіліне және сақтандыру компанияларына хабарласып, скринингтен өте алады;
- ҚР азаматтары және резиденттері алғашқы медициналық-санитарлық көмек (МСАК) қызметтерін алуға тіркелген емханасына жүгіне алады;
- NU қауымдастығының UMC-ге тіркелген мүшелері University Health Center (UHC) - де скринингтен өте алады.

Біз жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін скринингтен өтуді және келесі ұсыныстарды орындауды ұсынамыз:
• Тұзды тұтынуды азайтып, қоректік заттарға бай тағамдарды көбейту арқылы дұрыс тамақтаныңыз;
• Күнделікті серуендеу мен жаттығулар арқылы физикалық белсенділікті сақтаңыз;
• Салауатты салмақты сақтаңыз — дене салмағының индексі (BMI) 18-25 аралығында болуы керек;
• Темекі шегуден бас тартыңыз және темекі түтінінен аулақ болыңыз;
• Алкогольді тұтынуды шектеңіз;
• Холестерин, қан қысымы және қант деңгейін бақылауда ұстаңыз;
• Стрессті басқаруға көңіл бөліп, сапалы ұйқыны қадағалаңыз;
• Инфаркттың алғашқы белгілерін біліңіз: кеуде ауыруы, қол немесе жақ аймағында ыңғайсыздық, ентігу, жүрек айну, бас айналу немесе суық тер. Егер бұл белгілер байқалса, шұғыл түрде 103 нөміріне хабарласыңыз.

Жүрегіңізді қорғаңыз және айналаңыздағы адамдарды денсаулыққа қамқорлық жасауға шабыттандырыңыз!

Ізгі ниетпен,

Денсаулық сақтау және әл-ауқат департаменті

***

Уважаемое NU Сообщество,

29 сентября мировое сообщество отметило Всемирный день сердца — инициативу, которая призвана напомнить всем о важности заботы о здоровье сердца и необходимости приверженности здоровых привычек. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — ведущая причина смертности в мире, ежегодно уносящая 17,9 миллиона жизней. К ССЗ относятся такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инсульты и ревматические болезни сердца. Более 80% смертей от ССЗ вызваны инфарктами и инсультами, многие из них случаются у людей младше 70 лет.

Кто в группе риска?

Есть несколько факторов, которые увеличивают риск развития ССЗ: высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, диабет, курение, ожирение и нездоровое питание. Также на риск влияет возраст (женщины старше 55 лет и мужчины старше 45 лет) и семейная история заболеваний сердца, особенно если у отца или брата было диагностировано ССЗ до 55 лет, либо у матери или сестры — до 65 лет.

В Казахстане люди в возрасте от 40 лет и старше имеют возможность проходить бесплатный скрининг на сердечно-сосудистые заболевания раз в два года. Скрининг — это один из самых эффективных способов раннего выявления рисков для здоровья сердца. При необходимости назначаются дополнительные обследования.

Рекомендации по скринингу на 2024 год:

Если вы родились в одном из следующих годов: 1984, 1982, 1980, 1978, 1976, 1974, 1972, 1970, 1968, 1966, 1964, 1962, 1960, — то в 2024 году вы имеете право пройти скрининг на сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония и ишемическая болезнь сердца, а также на диабет. Этот скрининг предназначен для мужчин и женщин, которые не состоят на учете по данным заболеваниям.

Для прохождения скрининга, пожалуйста, следуйте инструкции для своей категории:
- Иностранные сотрудники могут пройти скрининг, обратившись в медицинский ассистанс и свою страховую компанию по программам BUPA или Allianz;
- Резиденты РК могут обратиться в поликлинику, к которой они прикреплены для получения услуг первичной медико-санитарной помощи (ПМСП);
- Члены сообщества NU, прикрепленные к UMC, могут пройти скрининг в University Health Center (UHC).

Мы настоятельно рекомендуем пройти скрининг и следовать рекомендациям по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
• Придерживайтесь здорового питания, что подразумевает под собой снижение потребления соли и богатые нутриентами продукты в рационе;
• Будьте физически активны, включая ежедневные прогулки и занятия спортом;
• Поддерживайте здоровый вес - индекс массы тела (ИМТ) в пределах от 18 до 25;
• Бросьте курить и избегайте пассивного курения;
• Ограничьте употребление алкоголя;
• Контролируйте уровень холестерина, артериального давления и сахара в крови;
• Регулируйте стресс и уделяйте внимание качественному сну;
• Распознайте первые признаки сердечного приступа: боль в груди, дискомфорт в руках или челюсти, одышка, тошнота, головокружение или холодный пот. При появлении этих симптомов немедленно звоните по номеру 103.

Берегите свое сердце и вдохновляйте окружающих на заботу о своем здоровье!

С уважением,

Департамент здравоохранения и благополучия